腰酸背痛眼睛乾,上班族最常見的4大「職業傷害」,預防勝過治療

更新日期: 2016-09-23 16:43:19 點閱數: 1407

上班族一坐就是8小時以上甚至更久,忙到忘了站起來活動、長時間不良姿勢、飲食不均衡,身體開始產生大大小小的病痛,像是椎間盤突出、腰酸背痛、乾眼症等等;或是身材也變形走樣,成為「腹腫族」或「西洋梨身材」。

上班族最常見的「職業傷害」

上班族4大「職業傷害」,及早發現及早治療

上班族一坐就是8小時以上甚至更久,忙到忘了站起來活動、長時間不良姿勢、飲食不均衡,身體開始產生大大小小的病痛,像是椎間盤突出、腰酸背痛、乾眼症等等;或是身材也變形走樣,成為「腹腫族」或「西洋梨身材」。要如何從生活習慣中改變自己,拒絕上班族的「職業傷害」呢?

 

NG.1:坐得很舒服,其實最傷腰

抬頭挺胸,駝背腹腫不再來

實驗測量發現,看似舒服的坐姿其實最傷腰部,錯誤的坐姿帶來過大又不平均的壓力,會使得椎間盤內的水分直接衝擊脊神經,引起腰背疼痛。長期下來,會對脊椎腰部造成嚴重傷害。利用適合身形的靠墊和座椅,從矯正坐姿開始,讓自己隨時保持端正姿勢…

 

NG.2:看心情吃喝,三高跟著來

拒喝含糖飲料及油炸食物

早上一杯拿鐵、中午吃飯時再一杯手搖飲料...,不小心攝取過多的含糖飲料或高熱量食物來解悶,易造成脂肪的囤積,進而出現三高問題。在飲食上,儘量以少糖、少油、低澱粉及多纖維的食物為主...

 

NG.3:螢幕黏TT,眼睛退化快

避免用眼過度,適度休息

白內障、老花眼這些眼睛老化疾病,只會發生在老年人身上?其實這些疾病都開始有年輕化的趨勢;上班族不只是長時間久坐在電腦前,連休息時間也一直使用3C產品,用眼睛的時間大幅拉長,所以,建議提早開始注重眼睛的保養...

 

NG.4:沒時間運動,也懶得保養

沒時間運動,視覺上也要顯瘦

忙碌的上班族,沒時間運動,久坐下容易讓腿靜脈曲張,因此現在襪子不只是要美觀,還要具有緊實減壓的機能,幫助維持完美下半身體態...

 

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